Online terapi nedir?
Telepsikoloji, telemental sağlık, internet terapisi
veya çevrimiçi danışmanlık olarak da bilinen çevrimiçi terapi, davranışsal
sağlık dünyasında büyüyen bir eğilimdir. Çevrimiçi terapi yoluyla , ruh sağlığı
sağlayıcıları, internet üzerinden terapötik müdahaleleri kullanarak
müşterilerle çalışabilir. Online terapi video, telefon ve mesajlaşma yoluyla
sunulabilir. Bu yeni terapi platformu, rahatlık faktörünü eklerken geleneksel
terapinin aynı faydalarını sunduğu için daha popüler hale geliyor.
Online Terapinin
Faydaları
Online terapinin tüketiciler arasında neden hızla
büyüyen bir platform olduğunu açıklayan birçok faydası vardır . Terapi söz
konusu olduğunda, yardım istememek için nedenler bulmak kolaydır. En yaygın
nedenler arasında yeterli zamana sahip olmamak, terapiyle ilgili damgalanma,
bir terapisti görmenin maliyeti ve doğru terapisti bulamamak sayılabilir.
Çevrimiçi terapi bu sorunları çözer ve bir terapiste erişmeyi bilgisayarınıza
veya telefonunuza giriş yapmak kadar kolay hale getirir. Çevrimiçi terapi söz
konusu olduğunda kolaylık faktörü çok büyük.
Kolaylık
Terapi aramamanın en yaygın nedeni zamandır. İnsanlar
meşgul, hayat oluyor ve ek stresler eklediğinizde, terapi ne yazık ki bir
öncelik değil. Online terapi, telefonunuzda veya bilgisayarınızda nerede
olursanız olun mevcut olduğu için bir ofise seyahat etme zorluğunu ortadan
kaldırır. Bunun ötesinde, çevrimiçi bir platform aracılığıyla saatler sonra bir
terapist bulabilmeniz çok daha olasıdır , yani randevularınıza işe veya okula
gitmeden gidebilirsiniz. Hepsinden iyisi, seanslara kendi evinizin rahatlığında
katılabilirsiniz.
Stigma yok
Tıbbi teşhisler söz konusu olduğunda, insanlar bir
kişinin ne zaman doktora gitmesi gerektiğini asla sorgulamazlar. Ne yazık ki,
ruh sağlığı söz konusu olduğunda, terapiyle ilgili hala birçok damgalama var.
Bu damgalanma nedeniyle, insanlar tanıdıkları biriyle karşılaşabileceklerinden
korktukları için bir ofis ortamında terapi arama konusunda genellikle endişe
duyarlar. Online terapi bu sorunun çözülmesine yardımcı olur. Terapistiniz ile
kanepenizden kalkmadan veya kendinizi en rahat hissettiğiniz yerde özel olarak
seans yapabilirsiniz. Terapistin ofisine girerken bir iş arkadaşınıza veya
arkadaşınıza rastlamak konusunda artık endişelenmenize gerek yok.
Seçenekler
Online terapinin bir başka büyük yararı da çok daha
fazla seçeneğin mevcut olmasıdır. Artık mesafe ile sınırlı değilsiniz veya
sağlık sigortanızın kapsamına bağlı değilsiniz. İhtiyaçlarınıza en uygun
seçeneği seçebilirsiniz. Çevrimiçi terapi, aşağıdakileri içeren çok çeşitli
terapi seçenekleri sunar:
Bireysel terapi
Grup terapisi
Aile Terapisi
Çift terapisi
Hatta akran destek
grupları!
Bu, seçiminizi genişletir ve geleneksel terapide sahip
olamadığınız birçok farklı seçeneğe erişmenizi sağlar. Daha fazla seçenek,
sizin için doğru terapisti ve doğru yardımı bulmak için daha fazla fırsat
anlamına gelir.
Online Terapi ve
Danışmanlık Türleri
E-posta, telefon görüşmeleri, sohbet odaları, video
konferans ve mesajlaşma dâhil olmak üzere birçok farklı çevrimiçi danışmanlık
türü mevcuttur. Bunların tümü benzer faydalar sağlar, ancak en iyi kanıtlanmış
seçenek şu anda video oturumlarını kullanmaktır.
Video Oturumları
Video danışmanlığının en etkili çevrimiçi terapi şekli
olduğu kanıtlanmıştır, çünkü geleneksel terapiye benzer bir deneyim sağlarken,
ofis içi tedaviyle ilişkili rahatsızlıkları ortadan kaldırır. Video
danışmanlığın danışanlar için son derece faydalı olduğunu gösteren birçok
çalışma yapılmıştır. Terapistler, sanki kendi ofislerindeymişsiniz gibi sizinle
aynı ilişkiyi kurabilirler.
Terapinin en önemli kısmı empati ve sözel olmayan
ipuçlarını anlamaktır ve video konferans da bunun için harika çalışıyor. Terapistinizi
aynı odadaymış gibi görme ve onunla etkileşim kurma şeklindeki kişisel
bağlantıya hala sahip olabilirsiniz, ancak şimdi seansınız için interneti
kullanarak kendi rahat alanınızda.
Teleterapi
Yalnızca telefon veya ses, çevrimiçi terapi için başka
bir popüler seçenektir. Bu, video konferansla aynı avantajların çoğunu sağlar,
ancak diğer kişiyi görme seçeneği yoktur. Hala etkili olmasına rağmen,
teleterapi, terapi ararken istediğiniz yüz yüze etkileşimi kaçırıyor. Bazı
terapistlerin kullandığı bir strateji, video konferansı teleterapi ile
desteklemektir. Genellikle terapistinizle video seansları yapıyorsanız ve
kendinizi şehir dışına çıkarken ve Wi-Fi'ı geride bırakırken buluyorsanız,
teleterapi seansı aradaki farkı kapatmanın harika bir yoludur. Böylece
bakımınızı ihmal etmenize gerek kalmaz.
Terapi Stilleri
Terapiye ve özellikle çevrimiçi terapiye birçok farklı
yaklaşım vardır. Bir terapistin tipik olarak uygulamaları boyunca kullanmayı
sevdikleri bir stili vardır. İlk görüşmeniz sırasında terapistinize terapi
tarzının ne olduğunu sormanız ve bu tarzın sizin için işe yarayıp
yaramayacağına karar vermeniz faydalı olabilir. Durumunuz için en iyi neyin işe
yarayabileceği hakkında biraz daha fazla şey biliyorsanız, iyi bir uyum elde
etmek daha kolaydır. Tıpta belirli türdeki fiziksel sorunları tedavi etmek için
uzmanlıklar olduğu gibi, terapide de belirli yaşam sorunlarını çözmek için
uzmanlık alanları vardır. Tarz tam olarak uymuyorsa, çoğu terapist uygun birini
bulmanıza yardımcı olmaktan mutluluk duyacaktır. İşte göreceğiniz daha yaygın
stillerden bazıları.
TCMB
CBT veya bilişsel davranışçı terapi, çok çeşitli
endişeleri tedavi etmek için kullanılan çok yaygın bir terapi şeklidir.
Bilişsel davranışçı terapi, depresyon, anksiyete, madde kötüye kullanımı ve
yeme bozuklukları gibi pek çok zorluğun yanı sıra zorlu ilişkiler, kötü uyku ve
kayıp gibi sorunlarda faydalı olabilir. CBT, problem odaklı bir terapidir, yani
karşılaştığınız belirli probleme bakar ve daha sonra bu probleme yardımcı olmak
için yeni başa çıkma becerilerini bulmanıza ve kullanmanıza yardımcı olur.
Araştırmalar, BDT'nin başa çıkma ve yaşam kalitesinde önemli gelişmelere yol
açabileceğini ve yaşamınızda değişikliğe yol açabileceğini göstermiştir.
Psikodinamik
Psikodinamik terapi, eski psikanaliz yönteminin yakın
bir kuzenidir. Zihninizin bilinçaltı çalışmalarını yorumlamaya yardımcı olarak
çalışır. Psikodinamik bir terapist, hayatınızdaki bazı önemli olaylardan
geçmenize ve bunların bugün karşılaştığınız zorlukları nasıl şekillendirdiğini
görmenize yardımcı olacaktır. Amaç, bu bilgiyi bilinçaltınızın işleyişini
ortaya çıkarmak ve gözden kaçırmış olabileceğiniz şeyleri görmek için
kullanmaktır. Kendinizi daha derinden anlamak ve bitmeyen veya aşılmaz görünen
zorluklarla yüzleşmek istiyorsanız, psikodinamik terapi sizin için harika
olabilir.
Kişi Merkezli
Kişi-merkezli terapi kulağa neredeyse tam olarak
benziyor. Terapistin amacı, terapi boyunca kendi yönünüzü ve sorunlarınıza
çözüm bulmanıza yardımcı olmaktır. Siz ve terapistiniz arasındaki ilişki bu
sürecin anahtarıdır ve aslında iyileşmenize ve büyümenize yardımcı olmak için
kullanılır. Burada terapistiniz rehber ya da koç olarak çalışacak ve siz takım
olarak zorluklarla yüzleşeceksiniz. Dinleme, empati ve geri bildirim süreciyle,
kişi merkezli bir terapist sizi sürücü koltuğuna oturtur. Terapistiniz sizinle
eşit olarak tanışarak, özerklik ve kontrolü yeniden kazanmanıza ve
sorunlarınızın üstesinden gelmenize yardımcı olur. Seçenekleriniz var ve
terapistinizle birlikte kendi terapinizin yönünü siz belirleyebilirsiniz.
Online Terapi Neye
Yardımcı Olabilir?
Online terapi, anksiyete ve depresyondan ilişki
sorunlarına ve işle ilgili strese kadar her türlü sorunu tedavi etmek için
kullanılabilir . Online terapi, geleneksel yüz yüze terapiden daha fazla olmasa
da, aynı derecede faydalı olduğunu kanıtlamıştır. Hatta bazı araştırmalar,
insanların çevrimiçi terapiden daha memnun olduğunu ve çevrimiçi terapinin
yalnızca geleneksel terapinin tüm faydalarını sunmakla kalmayıp, aynı zamanda
daha fazla kolaylık ve esneklik sunduğunu da göstermektedir.
Çevrimiçi terapinin mutlaka geleneksel terapinin
yerini alması gerekmediğini hatırlamak önemlidir . Daha ciddi rahatsızlıkları
olan veya sık sık kendine zarar verme veya intihar düşünceleri yaşayan kişiler
bu tür terapi için uygun olmayabilir.
Bununla birlikte, zaman geçtikçe, büyük hastane ağları
ve diğer sağlık hizmeti sağlayıcıları, çevrimiçi yetenekleri fiziksel sağlık
hizmeti ortamına entegre etmeye başlayarak, kırsal alanlardaki veya talebi tam olarak
karşılamak için yeterli terapistin olmadığı bölgelerdeki uzmanlara
danışmalarına izin veriyor. Sağlık personelinin fiziksel varlığı ile
birleştiğinde, çevrimiçi terapi, en ciddi zihinsel sağlık sorunlarının ve acil
durumların bazılarının bile çözülmesine yardımcı olmada ilerleme kaydediyor.
Doğru Platformu Bulmak
Çevrimiçi bir terapist ararken kullanabileceğiniz
birçok seçenek vardır . Karşılaşabileceğiniz terapi uygulama sistemleri üç
temel kategoriye ayrılabilir: ağlar, platformlar ve bireysel uygulamalar.
Çevrimiçi terapi ağları , sigorta şirketiniz veya
yerel hastane grubunuz aracılığıyla bulabileceğiniz ağlara benzer .
Terapistler, standartlaştırılmış alım formları, zamanlama formatları ve
faturalandırma ile ağ tarafından istihdam edilir. Ağ, danışanların terapistlere
atanmasına kadar ve bazen de dahil olmak üzere, idari işlerin çoğunu yönetir.
Ağlar en az esnekliğe sahip olma eğilimindedir.
Platformlar biraz farklı çalışır. Uber ve AirBnB gibi
şirketlere benzer şekilde, çevrimiçi terapi platformları, müşterileri ve
terapistleri birbirine bağlamak için bir tür pazar yeri olarak çalışır. Bu
sitelere gidebilir ve terapistlerin biyografilerine ve derecelendirmelerine
bakabilir ve size en uygun kişiyi bulmanızı sağlayabilirsiniz. Ağlar gibi,
platformlar da genellikle standart bir alım süreci ve faturalandırma sistemine
sahiptir, ancak terapistlere ve danışanlara programlamada ve mevcut terapi türlerinde
çok daha fazla esneklik sağlar. Bu model aynı zamanda terapistlerin
hizmetlerini geleneksel terapi uygulamalarında veya ağlarında bulunanlardan çok
daha düşük oranlarda sunmalarına olanak tanır.
Bireysel uygulamalar terapistin kendisi tarafından
oluşturulur ve sahiplenir ve diğer platformlara veya ağlara bağlı değildir.
Birçok terapist , geleneksel uygulamalarının bir sonucu olarak çevrimiçi
hizmetler sunar. Tipik olarak bu uygulamalar, terapiyi kolaylaştırmak için
Skype veya diğer siteleri kullanır. Terapist operasyonu kendisi yürüttüğü için,
daha yüksek oranlar söz konusu olma eğilimindedir. İyi yanı, terapistlerin
orada müşterileri ile karşılıklı olarak üzerinde anlaşmaya varılan hemen hemen
her şekilde hizmetler sunabilmesidir.
Online Terapi ve
Danışmanlık Etiği
Çevrimiçi terapi uygulayan herkes , geleneksel terapi
ile aynı etik kurallarına tabidir. Bir terapistin nerede pratiği olursa olsun,
devlet lisanslama makamları tarafından dikte edilen aynı standartlara ve
mesleki kuruluşları tarafından belirlenen standartlara uymalıdır. Terapistiniz
size gösterebilmeli ve kimlik bilgilerini istediğiniz zaman anlamanıza yardımcı
olmalıdır.
Çevrimiçi Terapist
Etik Kuralları
Telemental sağlık hizmetleri, yüz yüze terapi ile aynı
standartta tutulur. Hangi terapi platformu kullanılırsa kullanılsın aynı eyalet
düzenlemeleri, kuralları ve etik kuralları geçerlidir. Terapistiniz, çevrimiçi
hizmetleri kullanmanın her yönünü anlamaktan ve ayrıca güvenliğinizi ve
bilgilerinizin güvenliğini sağlamaktan sorumludur.
Gizlilik
Terapi hizmetlerinizi nasıl alırsanız alın, gizlilik
her zaman korunur. Online terapi bir istisna değildir. Ancak unutulmaması
gereken bir şey, çevrimiçi terapinin internetin geri kalanıyla aynı güvenlik
açıklarından muzdarip olabileceğidir. Bilgisayar korsanları ve kötü amaçlı
yazılımlar olur. Terapistiniz, bilgilerinizin gizliliğini korumak ve sürdürmek
için her türlü makul çabayı göstermelidir. Terapistinizin ayrıca çevrimiçi
hizmetleri kullanmanın mahremiyete yönelik potansiyel riskleri hakkında sizi
bilgilendirmesi gerekir. Güvenilir internet bağlantıları kullandığınızdan ve
güvenlik yazılımınızı güncel tuttuğunuzdan emin olarak da üzerinize düşeni
yapabilirsiniz.
Emniyet
Terapideki çoğu bilginin yasal olarak gizli tutulması
gerekirken, az sayıda istisna vardır. Terapist ciddi bir kendine zarar verme
veya intihar tehlikesi olduğuna inanıyorsa, acil sağlık hizmetlerini
bilgilendirmek amacıyla gizlilik bozulabilir. Terapistlerin ayrıca yasa gereği
çocuk istismarı veya yaşlı istismarı olaylarını bildirmeleri gerekir. Son
olarak, bazı eyaletlerde terapistlerin yasal bir “uyarmak görevi” vardır. Bu,
bir müşteri başka bir kişiye zarar vermek için ciddi bir niyet gösteriyorsa,
başkalarıyla iletişime geçmeleri gerektiği anlamına gelir. Bu istisnalar
oldukça nadir olmakla birlikte, terapistiniz ilk görüşmenizde bunları ayrıntılı
olarak ele alacaktır.
Tavsiyeler
Bazen bir terapist doğru hizmetleri sağlayamaz. Bu,
terapötik ilişkide kötü bir uyumdan daha yüksek düzeyde bakım ihtiyacına kadar
birçok nedenden dolayı olabilir. Her durumda, terapistiniz her zaman durumu
değerlendirebilmeli ve bir değişikliğe veya sağlayabileceğinden daha fazla
bakıma ihtiyacınız varsa doğru yönlendirmeleri yapabilmelerini sağlamalıdır.
Dürüst Temsil
Terapistlerin kanunen gerçeği söylemesi ve
sağlayabileceği bakımın doğru bir hesabını vermeleri gerekir. Bu, uzmanlık
alanlarında aktif bir devlet lisansına sahip olmaları ve talep üzerine kanıt
gösterebilmeleri gerektiği anlamına gelir. Terapiye başlamadan önce
terapistinizin neler yapabileceğini sormak ve net olmak önemlidir. Her eyalette
ayrıca terapistinizi adınıza veya lisans numarasına göre kontrol edebileceğiniz
bir web sitesi vardır. bu aynı zamanda birinin sizin için doğru terapist olup
olmadığını anlamanıza da yardımcı olabilir.
Çevrimiçi Terapide
Güvenlik ve Gizlilik
İnternet ile ilgili en büyük endişelerden biri her
zaman güvenliktir. Sağlık hizmeti almak için interneti kullanıyorsanız bu
endişe daha da önemlidir. Çoğu sağlayıcı, bilgilerinizi gizli tutmak için her
türlü çabayı gösterecek olsa da, gizliliğiniz için yine de küçük bir miktar
risk olabilir. Bu riskleri azaltmaya yardımcı olmak için Amerikan Psikiyatri
Birliği ve Amerikan Teletıp Derneği, çevrimiçi terapi sağlayıcılarının izlemesi
için kılavuzlar yayınladı. İşte veri ihlaline karşı korunmaya yardımcı olacak
bazı şeyler.
HIPAA ve Uyumluluk
1996 Sağlık Sigortası Taşınabilirlik ve Sorumluluk
Yasası (HIPAA), sağlık bilgilerinin gizliliğini koruyan birincil federal
yasadır. Daha sonraki mevzuat, bu yönergeleri çevrimiçi alanda tamamlamış ve
genişletmeye yardımcı olmuştur. Terapistlerin bilgilerinizi korumak için bu
yasalara uymaları gerekmektedir.
Ayrıca, terapi notlarının korunmasını ve özellikle
madde bağımlılığı tedavisini yöneten başka yasalar da vardır ve bu da onu
oradaki en dikkatli korunan bilgilerden biri haline getirir. Daha önce
bahsedilen istisnalar dışında, kayıtlarınızı yasal olarak almanın tek yolu
mahkeme kararıdır.
Yasal çıta çok yüksek olduğundan, sağlayıcılar
uyumluluğu sürdürmek için çok dikkatlidir. Birçok kuruluş, sağlayıcılar için
zorunlu düzenli eğitime ek olarak, bu standartların karşılanmasına yardımcı
olmak için üçüncü taraf otomatik denetim hizmetlerini kullanır. Uyum bilgileri,
terapiniz için kullanmayı seçtiğiniz herhangi bir sitenin ana sayfasında
kolayca bulunabilmelidir.
Şifreleme
Standart HIPAA uyumluluğunun ötesinde, birçok kuruluş
artık iletişim sistemlerine şifreleme de ekliyor. Şifreleme temelde bir sinyali
karıştırmanın bir yolu olup, gönderici ve alıcı dışında hiç kimse tarafından
okunamaz hale gelir. Verileri şifrelemenin birçok farklı yolu olsa da, bunların
tümü, mesajların üçüncü bir tarafça ele geçirilmesini ve deşifre edilmesini
neredeyse imkansız hale getirmenin temel avantajını paylaşır. Bu sizi korur
çünkü bu, sizinle terapistiniz arasında söylenenlerin sizinle terapistiniz
arasında kalması anlamına gelir.
Sunucu Güvenliği
Sunucu güvenliği, güvenli çevrimiçi terapinin bir
diğer önemli parçasıdır. Sunucular, belirli bir çevrimiçi sistemden geçebilecek
tüm farklı mesajları ve işleri yönlendiren trafik yönetim sistemleridir .
Ayrıca bilgi depolayabilirler ve bu nedenle onları korumak herhangi bir
çevrimiçi şirket için yüksek bir önceliktir. Sunucu güvenlik düzeyini öğrenmek
biraz daha zor olabilir, ancak terapistinizin sitesinde en azından kısa bir
açıklama bulunmalıdır. Güvenliği sağlamak için üçüncü bir taraf kullanılıyorsa,
bu bilgi de mevcut olmalıdır.
Tıbbi kayıtlar
HIPAA'nın birincil hedefi tıbbi kayıtlardır.
Terapistiniz burada belirtilen tüm yönergeleri takip ediyorsa, tıbbi
kayıtlarınız güvenli ve emniyetli olmalıdır.
Ne yapabilirsin
Şimdiye kadar tartışılan güvenlik unsurlarının çoğu,
terapistinizin rolüyle ilgiliydi. Ama senin de oynayacak bir rolün var. İşletim
sisteminizi ve virüsten koruma yazılımınızı güncel tutmak, bilgilerinizi
meraklı gözlerden korumanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, hesaplarınız için
benzersiz şifreler kullandığınızdan emin olun ve giriş bilgilerinizi
paylaşmamaya dikkat edin.
Sıkça Sorulan Sorular
Online terapi yasal
mı?
Çevrimiçi terapi çok meşru çünkü çevrimiçi terapistler
diğer terapi profesyonelleriyle aynı standartta tutulur ve aynı lisanslara
sahiptir. Terapi bir ofiste, telefonda veya video konferans yoluyla sağlanıyor
olsun, gizlilik kuralları ve etik kuralların tümü geçerlidir. Terapistler,
devlet tarafından verilen kimlik bilgilerini hazır bulundurmalıdır. Değilse,
genellikle başka birine geçmek daha iyidir.
Online terapi sigorta
kapsamında mı?
Kapsam değişebilir. Video konferans yoluyla çevrimiçi
terapi kapsamı sunan bazı planlar vardır. Telefon/metin terapisi sağlık
planları kapsamında değildir. Avantajlarınız hakkında daha fazla bilgi edinmek
için doğrudan sigorta şirketinizle görüşmeniz en iyisidir.
Online terapi ne kadar
etkilidir?
Online terapinin, özellikle video terapinin çok etkili
olduğu kanıtlanmıştır. Çevrimiçi terapinin faydaları iyi araştırılmış ve
belgelenmiştir. Mevcut tüm telemental sağlık seçenekleri arasında, video terapi
genellikle çok güvenlidir ve en etkili olduğu kanıtlanmıştır.
Online terapi pahalı
mı?
Fiyatlandırma bir dizi faktöre bağlı olarak
değişecektir. Maliyet, aradığınız hizmet tarzına ve terapistin hangi platforma
bağlı olduğuna bağlı olacaktır. Bazı siteler abonelik tarzı hizmetler sunarken,
diğerleri terapi saatine göre faturalandırıyor. Bununla birlikte, genel olarak,
çevrimiçi terapi geleneksel terapiden çok daha uygun maliyetli olma
eğilimindedir.
Çevrimiçi
Danışmanlığın Büyümesi
İnternet, gelişinden bu yana çevremizdeki dünyayı
büyük ölçüde değiştirdi. Şimdi birbirimize ulaşma ve yardım alma şeklimizi
değiştiriyor. Online terapi, her zaman istediğiniz ama nasıl alacağınızı
bilmediğiniz yardımı almanın yeni bir yoludur. terapi on yıllardır hayatları
değiştiriyor ve şimdi herkesin ulaşabileceği bir şekilde burada.